Йога для детей – модный тренд или залог здоровья?

Эта статья не может быть объективной. У каждого есть вид спорта или увлечение, без которого жизнь была бы не такой яркой и очень скучной. Кто-то занимается зумбой, кто-то танцует танго, кто-то любит силовые занятия. Я не мыслю жизнь без йоги – несколько недель без неё и у меня проблемы с позвоночником и головные боли. Именно йога помогла мне найти гармонию с собой и научила расслаблять вечно-блуждающее сознание. Не зря йогу называют дорогой домой к безграничному счастью, но это тема отдельной статьи.

Я очень люблю йогу, и, как все мамы, очень хотела бы приобщить дочку (6,5 лет) к здоровому образу жизни. Йогой я занимаюсь больше десяти лет, даже на последних неделях беременности приходила на занятия, на что мой учитель просил меня не рожать прямо в зале для йоги, т.к. он не умеет принимать роды. Дочка в животике была очень активная, любила поворочаться и потолкать маму, но на занятиях йоги успокаивалась и затихала, как мышка. Наверное, ей очень нравилось. А может я выдавала желаемой за действительное?

Сейчас, наблюдая за тем, как я занимаюсь йогой дома, дочка старательно повторяет позы — это так трогательно. И я задалась вопросом, а есть ли йога для детей? Насколько это полезно? С какого возраста можно начинать занятия? Если вас интересуют те же вопросы, то эта статья — для вас.

Мы живем в век разнообразия: сейчас есть все – йога для беременных, йога для мам с детьми и йога для детей. Про йогу для мам написано много, мы поговорим о йоге для детей.

Мнения, с какого возраста детишкам можно начинать занятия, различаются: от категоричных: „нельзя в детском возрасте“ до фанатичных: „йога – панацея от всех бед“. Обычно истина находится посередине. После прочтения статьи вы сделайте выводы сами – приносит ли йога пользу или это больше новомодный тренд.

J. Star @ Flickr (under CC)

С какого возраста начинать?

Некоторые советуют совсем с младшего возраста – с 4х лет. Многие считают, что лучше – в 6-7 лет. В этом школьном возрасте детишки уже способны посидеть в какой-то позе, маленькие еще не способны концентрироваться. Занятия по йоге должны проходить для младших детей в игровой форме с простыми асанами (позами). Ни в коем случае не нужно заставлять ребенка, важно, чтобы детишки, в первую очередь, получали от занятия радость.

Подростковый возраст очень хорошо подходит для занятий йогой.

Мое мнение: смотрите на ребенка, всё зависит от его развития и интересов. Если ему это интересно – отведите ребенка на пробное занятие или покажите ребенку несколько упражнений дома, если вы сами занимаетесь йогой.

Огромную роль играет преподаватель. Не важно, сколько у преподавателя регалий и наград, и в какие позы он умеет „закручиваться“. Главное, чтобы преподаватель хорошо ладил с детишками, увлекал их, рассказывал на доступном для них языке. Например, опытный преподаватель не будет заставлять детишек разучивать сложные названия поз, а сможет превратить занятие в увлекательную игру – „давайте превратимся в дерево или в собаку мордой вниз“. Маленькие дети с удовольствием включатся в эту игру. Примеры асан для детишек вы можете посмотреть по ссылке.

Со старшими можно уже использовать другой (более взрослый) подход, уже можно осознанно практиковать дыхательные упражнения и медитацию.

Есть некоторые ограничения для детишек: детям до подросткового возраста не рекомендуется долго находиться в перевернутых позах. Эти позы также не рекомендуются при менструации.

Нельзя делать стойку на голове, так как неокрепший позвоночник может травмироваться.

Каким детишкам подходит йога?

В общем-то, всем детям. Особенно полезна йога для гиперактивных детишек и детей с синдромом дефицита внимания. Регулярные занятия йоги повышают концентрацию, снижают уровень стресса и приступы гнева, улучшают сон и даже успеваемость в школе у таких детишек.

Для детей с избыточным весом йога тоже очень полезна. Это не активный вид спорта, как бег, но при этом нагрузка достаточно высокая, поэтому гибкость и стройность гарантирована.

Польза от йоги для детей?

Йога мне нравится еще и потому, что это не только физическое, но и психическое развитие.

Физическая польза:

Йога помогает ребенку приобрести гибкость, научить его пользоваться своим телом, улучшить координацию, выносливость и умение балансировать. При регулярных занятиях укрепляются все мышцы тела и становятся более эластичными, а суставы – более подвижными. Формируется правильная осанка и укрепляется весь мышечный корсет. Учитывая сколько времени проводит ребенок (да и мы тоже!) за компьютером или перед телевизором в наше время, йога действительно может стать „панацеей от многих бед“, особенно от сколиоза.

Асаны укрепляют внутренние органы и даже улучшают иммунитет и сопротивляемость к различным заболеваниям.

sunchild123 @ Flickr (under CC)

Психоэмоциональное влияние:

Йога – это не состязание, тут нет проигравших. Каждый делает, как может, главное – получать от этого удовольствие. Такой подход положительно влияет на самооценку ребенка. Йога помогает обрести душевное равновесие и преодолеть неуверенность в себе.

Занятия с детишками отличаются от классических занятий со взрослыми. Они проходят в игровой форме, дети могут сами придумывать новые позы, реализовывая свои фантазии и творческий потенциал. Дети от природы любознательны и открыты ко всему новому и обладают неистощимым запасом энергии. Опытный преподаватель умеет направить эту энергию в правильное созидательное русло.

Социальный аспект:

Йога это больше, чем просто физические упражнения, это целая философия, которая учит добру и благодарности всему живому, уважению, радости, счастью и гармонии. Детям так много предстоит испытать в этой жизни: хорошего и не очень. Йога помогает сформировать правильное и счастливое отношение к жизни и окружающему.

Йога подготавливает ребенка к взрослой жизни, а также помогает ему стать здоровым, счастливым и гармоничным и противостоять всем стрессам, проблемам и невзгодам.

В завершении я хочу сказать, что занятие для ребенка обычно выбирают родители, исходя из своих интересов или не реализовавшейся мечты. Нельзя категорично утверждать, что йога (капоэйра, бальные танцы, плавание, теннис, список можно продолжить) лучше всего подходит для моего ребенка.

Не навязывайте ребенку свои интересы, пробуйте новое, обсуждайте это с ребенком, смотрите на его реакцию. Я уверена, вы найдете для своего любимого чада занятие и увлечение по душе, и искренне будете радоваться его успехам!

Намасте!

Автор: Елена Винокурова

papermoons @ Flickr (under CC)

2 replies

Ваши комментарии:

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s